La respiration ressource

Nous respirons tous pour vivre ! Et si nous respirions pour nous relaxer, nous ressourcer ? Nous avons tous, dans une journée, des moments dit “perdu” à attendre que nous pouvons transformer en moments “Ressources”.

Je vous propose un exercice simple qu’il est possible de pratiquer n’importe où.

  A l’inspiration

  Inspirez doucement et profondément par le nez en gonflant votre ventre, c’est la respiration abdominale.

A l’expiration

  Une fois cette inspiration profonde et lente terminée, videz vos poumons en soufflant par la bouche, tout en rentrant le ventre et en laissant tomber les épaules.

Au bout de quelques cycles, vous devriez déjà vous sentir plus calme, moins oppressé. Vous hyper-ventiler n’est pas non plus l’objectif.

  Elle peut se pratiquer de façon régulière, comme une pause relaxante, où en urgence, pour retrouver son calme dans une situation de stress. Dans ce dernier cas, plus l’entrainement préalable aura été régulier, plus les effets en seront rapides.

Vous trouverez ici la fiche complète, que vous pouvez imprimer et/ou distribuer.